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              街 头 极 限 健 身 网 _ 最 有 个 性 的 徒 手 自 重 健 身 网 站 T o g g l e n a v i g a t i o n   首 页   倒 立 大 全   街 头 健 身 街 头 看 点 街 健 图 片 街 健 教 程   徒 手 健 身 健 身 计 划 锻 炼 方 法 减 肥 瘦 身 饮 食 补 充 引 体 向 上 俯 卧 撑   健 身 百 态 健 身 精 选 健 身 资 讯 极 限 运 动   健 身 视 频 街 健 集 锦 街 健 大 神 健 身 教 程 惊 奇 体 育   千 人 千 面 励 志 故 事 街 头 联 盟 本 站 故 事 标 题 1 P r e v i o u s N e x t 随 机 推 荐 0 4 2 1 只 做 徒 手 健 身 的 人 可 以 硬 拉 多 少 斤 ？ 为 此 我 做 了 一 个 大 胆 的 挑 战 ( 5 , 5 5 4 ) 0 9 1 4 一 边 手 臂 是 另 一 边 的 2 倍 粗 ， 他 们 是 被 上 天 选 中 的 2 个 人 ( 6 , 2 5 5 ) 0 8 1 2 李 小 龙 和 丹 尼 斯 都 非 常 注 重 前 臂 , 只 练 大 臂 的 人 又 怎 敢 说 力 气 大 呢 ( 8 , 9 0 7 ) 1 1 1 6 这 张 体 脂 率 对 照 图 坑 了 多 少 人 ， 你 不 会 真 以 为 1 5 % 就 能 有 腹 肌 吧 ( 1 3 0 , 8 4 9 ) 0 4 1 4 做 标 准 的 俯 卧 撑 ， 手 臂 需 要 承 受 的 体 重 是 多 少 ？ ( 2 2 , 6 6 2 ) 0 5 2 1 不 只 是 室 外 ， 在 室 内 训 练 W o r k o u t S t y l e 团 队 依 旧 吸 睛 ( 3 , 1 7 0 ) 0 5 2 1 一 路 装 逼 到 迪 拜 果 然 符 合 V G 装 逼 小 分 队 的 形 象 ( 2 , 9 2 1 ) 0 8 2 3 俯 卧 撑 训 练 1 ( 3 , 1 7 8 ) 街 头 看 点 全 部 【 网 站 成 立 2 周 年 】 当 年 吹 过 的 牛 逼 ， 貌 似 都 在 慢 慢 实 现 随 着 旧 服 务 器 到 期 ， 网 站 更 换 性 能 更 强 的 服 务 器 ， 预 示 着 街 头 极 限 健 身 网 已 经 … … 1 2 , 1 2 5 2 0 1 9 0 3 1 9 2 0 1 8 街 头 健 身 总 决 赛 结 果 揭 晓 ！ 丹 尼 尔 斯 无 缘 第 二 轮 ， 拿 冠 军 的 是 位 亚 洲 人 ！ 本 月 1 5 日 ， 由 W S W C F 组 织 的 街 头 健 身 世 界 杯 终 于 迎 来 了 最 后 的 总 决 赛 。 
 2 0 1 8 街 … … 1 6 , 7 1 8 2 0 1 8 1 2 2 6 早 期 的 街 头 健 身 大 神 你 认 识 几 个 ？ 他 们 现 在 又 去 了 哪 里 ？ 随 着 经 济 水 平 的 提 高 ， 大 家 开 始 追 求 更 加 健 康 的 生 活 方 式 ， 全 民 健 身 也 成 为 了 … … 1 7 , 6 0 0 2 0 1 8 1 2 0 3 【 赛 事 活 动 】 “ 引 ” 以 为 荣 ： 首 届 街 头 健 身 全 国 线 上 引 体 向 上 大 赛 正 式 启 动 ！ 现 在 ， 北 京 一 群 大 学 生 弄 了 一 个 线 上 引 体 向 上 大 赛 ， 有 奖 品 有 舞 台 ， 等 你 来 战 … … 1 2 , 6 7 6 2 0 1 8 1 1 2 2 如 果 街 头 健 身 也 注 重 增 肌 ， 几 年 后 和 普 通 的 街 健 人 会 有 多 大 的 差 距 ？ 在 器 械 健 身 者 眼 中 ， 有 一 群 人 ， 他 们 酷 爱 健 身 却 不 以 练 大 肌 肉 块 为 主 要 目 的 ， … … 2 0 , 7 6 6 2 0 1 8 0 9 2 5 【 网 站 公 告 】 2 0 1 8 年 7 月 2 0 日 街 头 极 限 健 身 网 后 台 意 外 宕 机 ， 现 已 恢 复 正 常 访 问 2 0 1 8 年 7 月 2 0 日 街 头 极 限 健 身 网 后 台 意 外 宕 机 ， 现 已 于 2 0 1 8 年 7 月 2 1 日 2 0 : 4 5 分 … … 1 0 , 1 4 9 2 0 1 8 0 7 2 1 五 大 神 技 教 程 全 部 我 是 怎 样 在 6 个 月 内 学 会 俄 式 挺 身 的 ？ 俄 式 挺 身 无 疑 是 街 头 健 身 入 门 中 最 难 的 一 个 动 作 ， 许 多 人 练 了 一 年 ， 两 年 ， 甚 … … 3 0 , 1 7 3 2 0 1 8 0 8 3 0 【 俄 式 挺 身 完 整 版 教 程 】 我 是 怎 样 在 3 个 月 内 学 会 俄 挺 俯 卧 撑 的 关 于 俄 式 挺 身 想 必 也 不 用 再 过 多 介 绍 ， 它 是 街 头 极 限 健 身 中 区 别 于 器 械 健 身 和 … … 1 2 2 , 0 0 7 2 0 1 7 1 1 2 9 俄 式 挺 身 很 难 吗 ？ 练 了 很 久 为 什 么 还 是 学 不 会 俄 式 挺 身 ？ 熟 悉 街 头 极 限 健 身 的 人 都 知 道 这 项 运 动 有 “ 五 大 神 技 ” ， 只 要 学 会 其 中 的 一 个 就 … … 4 7 , 7 5 4 2 0 1 7 1 1 1 9 街 头 健 身 每 天 的 基 本 功 | 新 手 练 习 五 大 神 技 的 入 门 动 作 这 个 教 程 是 专 门 为 想 要 入 门 街 头 健 身 的 初 学 者 准 备 的 ， 包 含 了 街 头 健 身 每 天 的 … … 9 4 , 5 6 3 2 0 1 7 0 5 1 4 街 头 健 身 有 史 以 来 1 0 个 最 不 可 思 议 的 动 作 街 头 健 身 从 不 缺 少 高 难 度 的 动 作 ， 对 于 街 头 健 身 初 学 者 来 说 ， 五 大 神 技 可 能 就 … … 7 6 , 3 8 8 2 0 1 7 0 5 1 4 来 啦 ！ 史 上 最 详 细 完 整 的 俄 式 挺 身 教 程 俄 式 挺 身 是 街 头 极 限 健 身 五 大 神 技 中 难 度 最 高 的 ， 对 于 咱 普 通 基 础 的 人 ， 要 学 … … 1 7 5 , 0 3 2 2 0 1 7 0 3 2 3 倒 立 大 全 网 全 部 为 什 么 倒 立 总 是 塌 腰 伸 不 直 ？ 避 开 这 3 个 错 误 你 也 能 做 一 个 完 美 的 倒 立 ！ 无 论 何 时 ， 手 倒 立 都 是 一 个 非 常 时 尚 的 动 作 。 
 不 仅 姿 势 优 美 ， 而 且 对 心 血 管 功 … … 3 3 , 3 0 1 2 0 1 8 0 2 1 4 高 度 近 视 患 者 做 倒 立 需 谨 慎 据 报 道 ， 有 位 高 度 近 视 患 者 在 健 身 做 倒 立 时 ， 突 然 视 力 急 剧 下 降 ， 到 医 院 就 诊 … … 1 8 , 0 1 3 2 0 1 7 0 7 1 6 倒 立 ， 你 遇 到 的 瓶 颈 克 服 了 吗 ？ 感 觉 ， 人 类 倒 立 的 步 伐 已 经 无 法 被 阻 止 。 
 倒 立 会 上 瘾 ， 学 会 以 后 ， 分 分 钟 ， 不 … … 1 9 , 0 8 6 2 0 1 7 0 7 0 5 静 止 倒 立 之 我 见 这 篇 文 章 是 写 给 倒 立 菜 鸟 看 的 ， 对 于 倒 立 老 手 或 者 没 有 练 过 倒 立 ， 但 核 心 力 量 … … 1 9 , 3 2 6 2 0 1 7 0 7 0 3 可 以 原 地 倒 立 但 不 会 倒 立 走 ？ 告 诉 你 2 种 练 习 倒 立 走 的 方 法 会 原 地 倒 立 但 不 会 倒 立 走 的 人 不 在 少 数 ， 他 们 自 己 也 很 纳 闷 。 
 明 明 原 地 倒 立 比 … … 3 5 , 4 6 2 2 0 1 7 0 6 0 1 为 什 么 有 些 人 倒 立 的 时 候 腰 总 是 弯 的 ？ 有 什 么 矫 正 的 方 法 很 多 人 发 现 自 己 倒 立 时 腰 部 是 弯 曲 的 ， 并 非 一 条 直 线 。 
 那 么 ， 街 头 极 限 健 身 网 … … 2 9 , 6 2 3 2 0 1 7 0 5 2 5 健 身 计 划 全 部 短 小 精 悍 的 一 套 家 庭 健 身 计 划 ， 练 肌 肉 就 是 要 这 种 效 率 ！ 许 多 人 都 会 选 择 在 家 健 身 ， 也 收 藏 了 许 多 家 庭 健 身 的 动 作 ， 收 藏 的 数 量 甚 至 可 … … 2 5 , 7 8 7 2 0 1 7 1 2 2 9 听 我 说 ， 一 定 要 找 到 健 身 目 标 ， 不 然 真 的 很 难 练 出 好 身 材 你 知 道 自 己 的 健 身 目 标 是 什 么 吗 ？ “ 当 然 知 道 ， 周 一 练 腿 ， 周 二 练 胸 ， 周 三 练 . … … 1 8 , 2 6 1 2 0 1 7 1 0 3 0 拮 抗 训 练 法 — — 快 速 提 升 力 量 耐 力 ， 省 时 又 高 效 许 多 健 身 的 朋 友 在 锻 炼 一 段 时 间 后 ， 都 会 产 生 进 步 不 明 显 ， 力 量 耐 力 提 升 缓 慢 … … 3 0 , 8 2 0 2 0 1 7 0 9 1 6 天 气 冷 了 ， 户 外 健 身 要 注 意 的 地 方 ！ 最 近 几 天 ， 北 方 风 大 ， 身 体 也 稍 感 不 适 。 
 北 方 的 风 很 毒 ， 以 前 只 是 听 说 ， 在 北 … … 1 2 , 7 4 5 2 0 1 7 0 8 2 9 健 身 计 划 不 合 理 , 小 心 肩 膀 越 练 越 痛 , 你 也 自 查 一 下 吧 制 定 健 身 计 划 就 是 为 了 更 系 统 ， 更 高 效 的 进 行 训 练 ， 尽 快 达 到 自 己 的 健 身 目 标 … … 2 1 , 0 6 3 2 0 1 7 0 8 2 5 前 臂 力 量 耐 力 的 锻 炼 笔 者 在 做 俯 卧 撑 的 时 候 有 着 样 的 感 觉 ， 各 种 类 型 的 俯 卧 撑 在 做 到 4 0 多 个 的 时 候 … … 2 0 , 2 5 0 2 0 1 7 0 8 1 7 锻 炼 方 法 全 部 瘦 子 没 胸 肌 显 弱 ， 2 1 岁 健 身 男 模 分 享 4 个 练 胸 动 作 ， 让 你 壮 起 来 新 手 喜 欢 练 胸 ， 瘦 子 也 喜 欢 练 胸 ， 就 是 因 为 胸 肌 围 度 上 去 后 整 个 人 的 气 场 会 立 … … 1 4 , 8 7 6 2 0 1 8 1 1 0 1 男 生 会 多 希 望 女 生 有 马 甲 线 ？ 教 你 7 个 虐 腹 动 作 ， 一 个 男 神 也 跑 不 了 大 部 分 女 生 都 希 望 自 己 的 男 朋 友 可 以 有 8 块 腹 肌 。 
 这 说 明 除 了 脸 蛋 外 ， 好 身 材 … … 1 8 , 3 9 7 2 0 1 8 1 0 0 7 想 拥 有 体 操 运 动 员 灵 活 的 肌 肉 ？ 这 是 他 们 常 用 的 8 个 训 练 动 作 在 健 身 房 ， 大 家 都 是 用 各 种 健 身 器 械 来 锻 炼 身 体 。 
 长 期 坚 持 下 来 ， 肌 肉 块 头 是 … … 1 6 , 3 6 3 2 0 1 8 1 0 0 5 想 要 在 一 个 月 内 平 板 支 撑 达 到 1 0 分 钟 ， 应 该 怎 样 训 练 呢 ？ 平 板 支 撑 在 一 些 健 身 达 人 的 眼 中 只 能 算 是 辅 助 训 练 动 作 ， 但 是 在 普 通 人 眼 里 却 … … 1 3 , 0 0 6 2 0 1 8 0 8 0 3 施 瓦 辛 格 的 真 空 腹 是 怎 么 练 的 ？ 已 为 你 找 到 训 练 方 法 相 比 于 现 在 的 大 肚 子 健 美 运 动 员 ， 很 多 人 都 怀 念 施 瓦 辛 格 的 真 空 腹 ， 认 为 那 才 … … 4 0 , 3 8 1 2 0 1 8 0 4 0 2 想 要 好 身 材 却 不 想 花 太 多 时 间 在 健 身 上 ？ 你 只 需 这 6 个 动 作 虽 然 每 个 人 的 审 美 都 是 独 一 无 二 的 ， 但 是 在 某 些 领 域 里 大 家 还 是 达 成 了 一 些 共 … … 1 0 , 7 0 6 2 0 1 8 0 3 2 0 引 体 向 上 全 部 引 体 向 上 能 做 5 0 个 和 能 做 2 0 个 ， 有 什 么 本 质 的 区 别 吗 ？ 引 体 向 上 是 徒 手 健 身 中 难 度 比 较 高 的 一 个 动 作 ， 不 仅 需 要 极 强 的 上 肢 力 量 ， 而 … … 1 2 , 3 1 0 2 0 1 9 0 3 1 0 能 做 单 臂 引 体 向 上 的 人 力 气 有 多 大 ？ 和 能 做 普 通 引 体 向 上 的 人 比 呢 ？ 引 体 向 上 是 锻 炼 大 臂 肌 肉 和 背 部 肌 肉 的 最 佳 动 作 之 一 。 
 就 算 有 更 加 方 便 可 调 的 … … 1 6 , 0 9 9 2 0 1 9 0 2 1 7 每 天 坚 持 做 引 体 向 上 ， 3 0 天 后 上 拉 的 力 量 会 提 高 多 少 ？ 引 体 向 上 是 锻 炼 上 肢 力 量 的 最 佳 动 作 之 一 ， 也 是 每 位 在 校 男 生 最 害 怕 的 体 育 测 … … 1 4 , 5 4 5 2 0 1 8 1 1 2 4 4 个 理 由 ， 为 什 么 我 认 为 能 做 1 0 个 引 体 向 上 就 算 是 好 身 体 引 体 向 上 你 能 做 多 少 个 ？ 很 多 人 都 希 望 自 己 可 以 做 2 0 个 以 上 ， 但 事 实 却 是 绝 大 … … 1 5 , 3 8 5 2 0 1 8 1 0 0 3 5 种 做 引 体 向 上 的 方 式 ， 每 种 都 能 看 出 你 的 健 身 水 平 ， 你 属 于 哪 种 ？ 引 体 向 上 是 每 位 健 身 爱 好 者 练 背 必 做 的 动 作 ， 就 连 如 今 的 高 中 生 都 有 引 体 向 上 … … 1 3 , 9 4 7 2 0 1 8 0 9 2 2 如 果 女 生 每 天 坚 持 做 5 0 个 引 体 向 上 ， 3 0 天 后 会 发 生 哪 些 变 化 ？ 每 天 做 5 0 个 引 体 向 上 多 吗 ？ 对 于 经 常 健 身 的 人 来 说 ， 这 个 数 量 肯 定 不 多 。 
 但 是 … … 1 5 , 3 1 5 2 0 1 8 0 9 0 2 俯 卧 撑 全 部 在 各 种 体 测 表 中 ， 为 什 么 俯 卧 撑 要 做 到 3 0 个 才 算 是 好 身 体 ？ 俯 卧 撑 一 直 都 是 男 生 锻 炼 身 体 的 最 佳 动 作 之 一 ， 在 生 活 中 也 非 常 普 及 。 
 但 是 让 … … 1 6 , 7 0 5 2 0 1 9 0 3 0 2 俯 卧 撑 能 一 口 气 做 5 0 个 和 1 0 0 个 ， 肌 肉 会 有 多 大 差 距 ？ 俯 卧 撑 可 以 反 映 一 个 人 的 身 体 素 质 。 
 经 常 锻 炼 的 人 ， 就 算 平 时 不 怎 么 练 过 俯 卧 … … 1 6 , 1 5 7 2 0 1 9 0 2 1 8 长 期 做 俯 卧 撑 健 身 但 不 吃 蛋 白 粉 ， 最 终 肌 肉 和 力 量 会 有 多 大 ？ 在 生 活 中 ， 有 很 多 人 喜 欢 用 俯 卧 撑 来 锻 炼 身 体 。 
 他 们 一 方 面 是 为 了 保 持 身 体 健 … … 1 3 , 5 0 2 2 0 1 9 0 2 1 3 为 什 么 一 个 人 做 俯 卧 撑 的 数 量 要 远 远 多 于 引 体 向 上 ？ 俯 卧 撑 和 引 体 向 上 都 是 大 家 常 用 的 徒 手 健 身 动 作 ， 只 需 在 家 就 能 锻 炼 肌 肉 ， 非 … … 1 0 , 6 1 1 2 0 1 8 1 2 2 0 俯 卧 撑 很 难 锻 炼 到 前 臂 肌 肉 ， 这 样 调 整 后 ， 可 以 锻 炼 到 整 只 手 臂 ！ 对 于 普 通 健 身 爱 好 者 来 说 ， 健 身 不 需 要 太 过 花 哨 的 动 作 ， 只 需 做 俯 卧 撑 就 能 练 … … 1 3 , 5 3 8 2 0 1 8 1 0 1 9 经 常 做 俯 卧 撑 却 不 见 胸 肌 变 大 ， 真 的 是 因 为 俯 卧 撑 没 做 标 准 吗 ？ 俯 卧 撑 无 疑 是 徒 手 锻 炼 胸 肌 的 最 好 动 作 之 一 ， 许 多 不 想 去 健 身 房 健 身 的 人 几 乎 … … 1 5 , 3 1 9 2 0 1 8 1 0 1 3 减 肥 瘦 身 专 栏 全 部 用 登 山 代 替 跑 步 减 肥 前 ， 这 4 种 效 率 低 下 的 情 况 你 最 好 知 道 减 肥 有 一 句 经 典 的 台 词 ， 叫 做 “ 管 住 嘴 ， 迈 开 腿 ” 。 
 在 大 家 的 意 识 中 ， “ 迈 开 腿 ” … … 1 3 , 7 1 2 2 0 1 9 0 3 2 1 1 个 月 减 肥 2 0 斤 和 3 个 月 减 肥 2 0 斤 ， 皮 肤 松 弛 的 程 度 会 有 多 大 差 距 ？ 为 了 自 己 的 身 体 健 康 和 个 人 魅 力 ， 许 多 人 都 开 始 下 意 识 的 少 吃 或 者 多 动 。 
 和 国 … … 1 2 , 1 5 9 2 0 1 9 0 1 0 2 减 肥 后 皮 肤 松 弛 多 长 时 间 能 恢 复 ？ 这 位 胖 妞 的 减 肥 经 历 就 是 答 案 提 到 减 肥 ， 大 部 分 人 最 关 心 的 就 是 各 种 减 肥 的 方 法 ， 并 且 把 减 肥 的 速 度 当 做 衡 … … 1 1 , 3 4 6 2 0 1 8 1 1 2 1 每 天 只 吃 一 顿 饭 ， 3 0 天 减 肥 8 k g ， 但 之 后 会 胖 几 斤 你 知 道 么 ？ 虽 然 网 上 早 就 有 很 多 关 于 运 动 减 肥 的 案 例 ， 但 是 不 少 女 生 还 是 毅 然 决 然 的 选 择 … … 1 2 , 6 3 4 2 0 1 8 1 0 1 7 我 观 察 了 一 位 胖 子 5 年 的 减 肥 过 程 ， 原 来 瘦 不 下 来 是 真 的 另 有 其 因 有 人 说 减 肥 （ 减 脂 ） 是 最 容 易 的 事 ， 只 要 管 住 嘴 迈 开 腿 即 可 。 
 但 不 少 减 肥 失 败 … … 1 7 , 9 7 3 2 0 1 8 0 9 0 8 减 肥 成 功 后 如 果 只 做 力 量 训 练 不 跑 步 ， 一 个 月 后 体 重 会 怎 样 变 化 ？ 减 肥 （ 减 脂 ） 的 难 点 在 于 坚 持 ， 如 果 不 能 长 期 坚 持 运 动 和 控 制 饮 食 ， 结 果 往 往 … … 2 5 , 8 8 7 2 0 1 8 0 7 2 9 饮 食 补 充 全 部 蛋 白 粉 属 于 保 健 品 吗 ？ 健 身 喝 蛋 白 粉 前 ， 这 3 个 问 题 要 引 起 重 视 近 期 ， 权 健 事 件 闹 得 沸 沸 扬 扬 。 
 大 家 在 关 心 事 件 本 身 之 外 ， 不 少 人 开 始 关 心 起 … … 1 3 , 5 9 3 2 0 1 9 0 1 0 5 健 身 喝 蛋 白 粉 和 不 健 身 但 使 用 类 固 醇 的 两 个 人 ， 肌 肉 最 后 有 何 差 距 ？ 蛋 白 粉 在 健 身 人 群 中 很 普 遍 ， 几 乎 每 个 职 业 健 美 运 动 员 都 会 使 用 。 
 但 不 少 人 却 … … 1 2 , 4 9 8 2 0 1 8 1 1 2 1 如 果 用 蛋 白 粉 代 替 主 食 ， 身 体 会 发 生 哪 些 变 化 ？ 对 于 刚 健 身 不 久 的 新 手 来 说 ， 肯 定 会 觉 得 蛋 白 粉 很 神 秘 。 
 有 的 人 一 直 在 犹 豫 要 … … 1 3 , 4 1 3 2 0 1 8 1 0 2 0 每 天 吃 3 0 个 鸡 蛋 都 算 是 少 的 ， 健 身 的 人 吃 那 么 多 鸡 蛋 不 会 出 问 题 吗 ？ “ 我 每 天 吃 3 0 个 鸡 蛋 ” ， 听 到 这 话 时 绝 大 多 数 人 都 会 觉 得 不 可 思 议 。 
 首 先 是 感 觉 … … 1 8 , 6 3 7 2 0 1 7 1 2 0 7 健 身 吃 香 蕉 ， 减 肥 吃 苹 果 ， 这 种 说 法 有 道 理 吗 ？ 同 一 种 食 物 吃 多 了 ， 吃 久 了 ， 即 使 是 山 珍 海 味 也 会 变 得 平 淡 无 奇 。 
 无 论 是 减 肥 … … 1 6 , 2 6 8 2 0 1 7 1 0 0 9 健 身 坚 决 不 吃 蛋 白 粉 ， 有 什 么 比 较 好 的 补 充 蛋 白 质 的 食 物 吗 ？ 有 些 健 身 爱 好 者 一 直 对 蛋 白 粉 有 偏 见 ， 觉 得 健 身 就 应 该 远 离 各 种 药 品 和 补 剂 ， … … 1 4 , 9 1 5 2 0 1 7 0 9 2 6 健 身 励 志 全 部 街 头 健 身 高 手 被 嘲 笑 腿 细 ， 苦 练 6 个 月 后 ， 那 些 人 都 闭 嘴 了 街 头 健 身 因 其 独 特 的 训 练 方 式 ， 很 容 易 引 起 大 家 的 围 观 。 
 但 是 由 于 绝 大 部 分 街 … … 3 2 , 0 9 5 2 0 1 9 0 3 2 6 健 身 5 个 月 肌 肉 和 力 量 能 有 多 大 变 化 ？ 他 做 了 一 次 完 整 的 记 录 每 个 健 身 者 对 待 健 身 的 态 度 不 同 ， 往 往 造 成 了 他 们 在 健 身 效 果 上 的 差 距 。 
 为 什 … … 1 9 , 9 3 4 2 0 1 9 0 3 0 1 只 因 一 次 3 0 天 俯 卧 撑 挑 战 ， 胖 小 伙 “ 被 迫 ” 爱 上 健 身 ， 健 身 改 变 了 他 在 很 多 健 身 界 的 人 士 看 来 ， 3 0 天 俯 卧 撑 挑 战 其 实 不 会 有 太 大 的 作 用 ， 毕 竟 增 肌 … … 1 0 , 5 1 9 2 0 1 8 1 1 0 8 8 个 月 时 间 做 了 将 近 3 万 个 波 比 跳 ， 这 位 大 叔 的 毅 力 让 人 佩 服 ！ 波 比 跳 一 直 被 健 身 的 人 称 为 “ 脂 肪 杀 手 ” ， 只 需 连 续 做 上 十 来 个 就 能 让 心 率 爆 表 … … 1 5 , 0 7 6 2 0 1 8 0 9 1 2 健 身 和 不 健 身 ， 2 0 岁 、 4 0 岁 和 6 0 岁 会 有 多 大 的 差 距 ？ 很 多 的 时 候 ， 长 辈 都 会 劝 诫 年 轻 人 要 多 运 动 ， 不 要 整 天 扎 在 书 堆 里 ， 也 不 要 终 … … 1 4 , 3 1 7 2 0 1 8 0 8 3 0 健 身 一 定 不 能 和 别 人 比 ， 不 然 你 会 发 现 健 身 真 的 很 不 公 平 健 身 界 有 一 句 话 ， “ 健 身 是 这 个 世 界 最 公 平 的 事 ， 付 出 多 少 ， 收 获 多 少 ” 。 
 意 在 … … 1 3 , 8 4 2 2 0 1 8 0 8 1 1 健 身 精 选 全 部 腹 肌 是 瘦 出 来 的 吗 ？ 为 什 么 有 些 人 体 脂 率 2 0 % 也 有 分 块 的 腹 肌 ？ 对 于 一 些 追 求 不 是 很 高 的 健 身 者 来 说 ， 拥 有 漂 亮 的 腹 肌 就 是 他 们 的 健 身 目 标 。 
 … … 1 4 , 8 8 4 2 0 1 9 0 7 1 0 分 别 用 俯 卧 撑 和 卧 推 练 胸 肌 ， 1 年 之 后 胸 肌 会 有 什 么 区 别 ？ 胸 肌 是 最 典 型 的 “ 门 面 肌 肉 ” ， 练 好 它 可 以 快 速 让 身 材 提 升 一 个 档 次 。 
 因 此 ， 如 … … 1 4 , 8 6 2 2 0 1 9 0 5 0 9 肌 肉 线 条 不 等 于 减 脂 ， 做 好 这 5 个 方 面 让 你 变 身 筋 肉 达 人 有 人 说 ， 肌 肉 男 和 胖 子 最 大 的 区 别 在 于 一 个 有 肌 肉 和 一 个 没 有 肌 肉 。 
 后 来 ， 有 … … 1 0 , 3 8 3 2 0 1 9 0 5 0 4 想 要 在 放 松 状 态 下 也 有 分 块 的 腹 肌 ， 需 要 练 到 什 么 程 度 ？ 健 身 的 人 很 多 ， 但 对 健 身 有 点 研 究 的 人 却 不 是 很 多 。 
 尤 其 在 练 出 腹 肌 这 件 事 上 … … 1 2 , 7 6 3 2 0 1 9 0 5 0 2 器 械 和 徒 手 不 分 家 ， 徒 手 健 身 者 理 应 尝 试 的 5 个 负 重 动 作 随 着 大 家 越 来 越 关 注 健 康 ， 健 身 的 方 式 和 方 法 也 变 得 越 来 越 多 。 
 尤 其 在 是 否 使 … … 1 0 , 9 4 4 2 0 1 9 0 4 1 9 健 美 和 举 重 练 出 来 的 肌 肉 有 何 差 别 ？ 为 什 么 肌 肉 小 的 反 而 力 量 大 ？ 对 健 身 有 些 了 解 的 朋 友 应 该 清 楚 ， 健 美 运 动 员 的 肌 肉 是 真 的 发 达 ， 肌 肉 力 量 也 … … 1 4 , 0 2 4 2 0 1 9 0 4 1 1 极 限 运 动 全 部 比 李 小 龙 更 加 疯 狂 的 武 道 追 求 者 — — 岳 松 蒲 松 龄 在 其 著 作 《 聊 斋 志 异 》 里 有 着 样 一 段 话 “ 性 痴 则 其 志 凝 ， 故 书 痴 者 文 必 … … 1 5 , 9 2 8 2 0 1 7 0 7 2 1 挑 战 极 限 ， 敬 畏 自 然 著 名 的 人 文 摄 影 大 师 萨 尔 加 多 在 拍 摄 了 卢 旺 达 大 屠 杀 之 后 没 有 勇 气 再 拿 起 照 相 … … 1 1 , 3 3 8 2 0 1 7 0 7 0 1 1 5 岁 美 国 最 软 蛇 女 S o f i e D o s s i 带 你 走 进 柔 术 世 界 1 5 岁 的 年 纪 ， 绝 大 多 数 人 都 还 在 上 初 中 ， 努 力 学 习 新 知 识 ， 但 对 于 索 菲 来 说 ， … … 2 9 , 6 6 0 2 0 1 7 0 6 2 2 震 惊 ！ 瑞 士 机 器 （ U e l i S t e c k ） 今 晨 攀 登 珠 峰 不 幸 坠 亡 ！ 据 珠 峰 大 本 营 发 来 的 最 新 消 息 ， 当 今 世 界 上 最 厉 害 的 登 山 运 动 员 ： 乌 里 斯 特 … … 1 5 , 2 9 9 2 0 1 7 0 4 3 0 滑 雪 到 底 危 不 危 险 ？ 事 实 在 这 里 媒 体 总 喜 欢 报 道 滑 雪 事 故 ， 仿 佛 这 是 一 个 硝 烟 滚 滚 ， 血 肉 横 飞 的 运 动 。 
 一 次 … … 1 2 , 1 2 9 2 0 1 7 0 4 2 5 他 放 弃 世 界 名 校 伯 克 利 2 0 年 直 面 死 神 — — D e v o t i o n 一 个 成 绩 优 异 ， 被 加 州 伯 克 利 大 学 录 取 的 高 材 生 ， 在 1 9 岁 的 时 候 就 辍 学 了 ， 二 … … 1 1 , 3 0 4 2 0 1 7 0 4 1 6 关 注 我 F o l l o w M e 最 新 文 章 N e w A r t i c l e s 如 果 健 身 只 练 手 臂 ， 一 年 时 间 会 变 成 什 么 样 子 ？ 健 身 资 讯 大 块 头 的 肌 肉 笨 重 ？ 这 3 位 2 0 0 斤 大 块 头 的 引 体 向 上 值 得 一 看 健 身 资 讯 任 何 时 间 任 何 场 合 都 可 以 健 身 ， 他 们 做 到 了 街 健 精 彩 集 锦 真 励 志 ！ 4 年 时 间 他 从 一 位 瘦 小 伙 变 成 街 健 比 赛 高 手 街 健 精 彩 集 锦 腹 肌 是 瘦 出 来 的 吗 ？ 为 什 么 有 些 人 体 脂 率 2 0 % 也 有 分 块 的 腹 肌 ？ 健 身 精 选 文 章 排 行 T o p A r t i c l e s 最 新 的 大 学 生 体 测 评 分 标 准 表 快 看 你 引 体 向 上 及 格 了 没 来 啦 ！ 史 上 最 详 细 完 整 的 俄 式 挺 身 教 程 健 美 做 c 是 什 么 意 思 ？ 做 c 有 什 么 危 害 ？ 一 个 月 人 体 旗 帜 速 成 ！ 你 必 须 知 道 的 几 个 基 本 功 这 张 体 脂 率 对 照 图 坑 了 多 少 人 ， 你 不 会 真 以 为 1 5 % 就 能 有 腹 肌 吧 最 新 评 论 N e w C o m m e n t s 老 头 牛 逼 兄 弟 ， 听 你 爱 到 疯 什 么 时 候 能 出 A P P 呢 中 国 很 少 有 这 种 知 识 方 面 的 街 头 健 身 A P P 如 果 能 出 A P P 很 多 人 都 会 下 载 的 1 5 3 4 4 4 9 2 5 9 V 神 1 5 3 4 4 4 9 2 5 9 不 说 了 ， 做 引 体 向 上 去 了 n a d i s 5 2 0 王 者 ！ 关 于 本 站 本 站 致 力 于 分 享 真 正 实 用 的 健 身 方 法 ， 让 大 家 能 够 何 时 何 地 ， 自 由 自 在 ， 无 拘 无 束 的 健 身 。 
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